Hur många kalorier är det i pounded yam?
En portion pounded yam har runt 360 kcal, med 85 g kolhydrater.
Portion
För att bränna det
Pounded yam är kokt yams som stötts i en mortel tills den är slät och seg, som en mjuk deg. Det är en swallow: du nyper av en bit med fingrarna, doppar den i soppan och sväljer den nästan utan att tugga. Många hem gör den numera av yamsmjöl som säljs som poundo.
En portion är 360 kcal, med 85 g kolhydrater, 4 g protein och 1 g fett. Den är nästan bara stärkelse.
Soppan är den andra halvan av måltiden. Egusisoppa lägger på runt 400 kcal, så hela tallriken blir runt 760.
Tips
- 1Gör bollen yams mindre och skålen soppa större med mer grönt.
- 2Välj en soppa med mycket blad och mindre palmolja.
- 3Ät långsamt, pounded yam mättar snabbt.
Skriv bara in det
en portion pounded yam
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur många kalorier är det i pounded yam med egusisoppa?
Runt 760 kcal, 360 för yamsen och 400 för en skål egusi.
Blir man tjock av pounded yam?
Ingen mat gör det ensam. Den har nästan inget fett, kalorierna kommer från stärkelsen, runt 85 g kolhydrater per portion.
Är poundo samma sak som pounded yam?
Poundo är yamsmjöl som rörs ner i hett vatten. Det går fortare och ligger nära i kalorier, men många tycker att den stötta är mjukare.
Vad är en swallow?
En mjuk deg av yams, kassava eller spannmål, som pounded yam, eba, amala eller fufu, som äts med fingrarna och doppas i soppa.
Hur mycket protein är det i pounded yam?
Bara runt 4 g. Köttet och fisken i soppan står för proteinet.
