Hur många kalorier har kidneybönor
En portion kokta kidneybönor (177 g) har 225 kcal, med 15 g protein och nästan inget fett.
Portion
För att bränna det
En portion kokta kidneybönor är 225 kcal: 15 g protein, 40 g kolhydrater och runt 1 g fett. 13 g av det är fiber, och därför håller en tallrik chili dig mätt länge.
Torkade bönor är en annan siffra. 100 g ur påsen är 337 kcal och 23 g protein, men de suger upp vatten och väger runt 260 g när de är kokta. Så får en bild med torkade bönor dem att se lika proteinrika ut som kött.
En avrunnen burk är runt 330 kcal och 21 g protein. I en chili eller på tacokvällen är det sällan bönorna som drar iväg. Det är färsen, osten, gräddfilen och tortillan runt dem.
Tips
- 1Byt ut halva färsen i chilin mot kidneybönor.
- 2Skölj bönor från burk så att det salta spadet åker av.
- 3Väg dem kokta, eller skriv torkade om du vägde dem torra.
Skriv bara in det
chili med kidneybönor och ris
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur mycket protein har kidneybönor?
Runt 15 g i en kokt portion, 22 g i en skål på 250 g och 8,7 g per 100 g kokta.
Har kidneybönor lika mycket protein som nötkött?
Inte gram för gram. Stekt ryggbiff har runt 27 g per 100 g, kokta kidneybönor runt 9. För 22 g äter du 85 g ryggbiff eller 250 g bönor.
Hur många kalorier har en burk kidneybönor?
Avrunnen ger den runt 266 g bönor: ungefär 330 kcal och 21 g protein.
Räknar jag kidneybönor torkade eller kokta?
Som du vägde dem. 100 g torkade är 337 kcal och blir runt 260 g kokta, ungefär samma kcal på fler bönor.
