Banan vs äpple
En mellanstor banan har cirka 105 kcal, ett mellanstort äpple cirka 95. I praktiken samma sak.
Skillnaden
10 kcal
Bananen har lite mer kolhydrater och är mjukare, så den ger energi snabbare. Därför äter löpare dem.
Äpplet har mer vatten och fibrer och tar längre tid att äta, så det brukar mätta längre.
Ta den du gillar. Det är aldrig frukten som gör att en dag drar över.
Skriv bara in det
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Frågor
Går man upp i vikt av bananer?
Nej. Med cirka 105 kcal är den ett av de enklaste mellanmålen att få plats med.
Vilken har mest socker?
Äpplet, lite grann: cirka 19 gram mot 14 för en banan. Båda har fibrer med sig, som bromsar upptaget.
Är det bättre att äta frukt före eller efter träningen?
En banan före funkar bra för snabb energi. Efteråt är något med protein viktigare.
