Koľko kalórií má proteínový šejk
Proteínový šejk s vodou má 120 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Odmerka proteínu s vodou je 120 kcal a 24 g bielkovín. Málo kalórií a veľa bielkovín, preto ho majú radi v posilňovni.
S mliekom je to 245 kcal a 32 g bielkovín. Chutí lepšie a viac zasýti, len máš na pohári o 125 kcal viac.
Nemusíš ho piť hneď po tréningu, ráta sa, koľko bielkovín máš za celý deň. Je to len pohodlná cesta, ako ich dobrať.
Tipy
- 1Ak ti stačí ľahšia verzia, miešaj s vodou alebo pol na pol s mliekom.
- 2Banán do šejku je fajn, len ho započítaj.
- 3Šejk nech je doplnok, nie náhrada za normálne jedlo.
Odkiaľ pochádza
Proteínový prášok sa v USA presadil v roku 1952, keď Bob Hoffman, propagátor vzpierania z firmy York Barbell, uviedol sójový prášok, neskôr nazvaný Hi-Proteen. Reklamy hovorili o slávnom potravinovom laboratóriu, no jeho bývalý redaktor tvrdil, že videl Hoffmana miešať sójovú múku do roztopenej čokolády pádlom z kanoe. Srvátkové shaky prišli až neskôr.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: USC Scalar, Shake It Up Baby: Protein Powder in America
Proste to napíš
proteín s mliekom
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko bielkovín má proteínový šejk?
S vodou okolo 24 g, s mliekom okolo 32 g.
Priberiem z proteínu?
Len ak ti za deň vyjde viac kalórií, ako spáliš. Šejk s vodou je 120 kcal.
Je lepšie piť proteín s vodou alebo s mliekom?
S vodou je ľahší, s mliekom chutnejší a s viac bielkovinami. Rozhodni podľa cieľa.
Koľko kalórií má proteínový nápoj s ovseným mliekom?
250 ml ovseného nápoja má asi 115 kcal, takže s jednou odmerkou má šejk okolo 235. Bielkovín je asi 26 g, menej ako s kravským mliekom.
Koľko kalórií má proteínový šejk s banánom?
Stredný banán má asi 105 kcal. Rozmixovaný v šejku s vodou je to spolu okolo 225.
