Koľko kalórií majú tekvicové semienka
Hrsť tekvicových semienok, asi 30 g, má 170 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Hrsť tekvicových semienok je 170 kcal: 14 g tuku, 9 g bielkovín a len 3 g sacharidov. Na semienka majú bielkovín dosť.
Zelené lúpané sa sypú do šalátu, do kaše aj na chlieb. A štajerský tekvicový olej z nich pozná každý, kto bol v Rakúsku.
Je to zdravé chrumkanie, ale kalórie má ako každé semienka. Dve hrste sú 340 kcal.
Tipy
- 1Nasyp si lyžicu do šalátu, nie hrsť do úst.
- 2Opraž ich nasucho na panvici, voňajú viac a stačí ich menej.
- 3Odsyp si hrsť do misky a vrecko zavri.
Odkiaľ pochádza
Tekvice pochádzajú z Ameriky a ich semienka patria k najstarším pestovaným potravinám tamojších obyvateľov. V jaskyni Guilá Naquitz v mexickej Oaxace našli archeológovia semená domestikovanej Cucurbita pepo, druhu, kam patria aj tekvice, staré asi 10 000 rokov. Archeológ Bruce Smith zo Smithsonian ich vek potvrdil v roku 1997, takže poľnohospodárstvo v Amerike je rovnako staré ako na Blízkom východe a v Číne.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: Archaeology Magazine (Archaeological Institute of America), Squash seeds from Guilá Naquitz
Proste to napíš
hrsť tekvicových semienok
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko bielkovín majú tekvicové semienka?
Hrsť, asi 30 g, má 9 g.
Koľko kalórií má lyžica semienok?
Menej ako hrsť, ktorá má 170 kcal. Presne to záleží od lyžice, napíš to do Caltype a spočíta to.
Sú tekvicové semienka dobré na chudnutie?
Žiadne jedlo samo nechudne. Hrsť sa ale do dňa zmestí ľahko.
Pridá praženie tekvicovým semienkam kalórie?
Na suchej panvici nie, ostáva to 170 kcal na hrsť. Ak ich pražíte na oleji, pripočítajte olej, asi 40 kcal na lyžičku.
Majú tekvicové semienka veľa horčíka?
Áno, hrsť s 30 g má asi 170 mg, skoro polovicu toho, čo väčšina dospelých potrebuje za deň.
