Ryža vs quinoa
Tanier varenej ryže (asi 200 g) má asi 260 kcal, hrnček quinoy (asi 185 g) asi 222. Kalóriami vyhráva quinoa, ale len o 38.
Rozdiel
38 kcal
Rovnaká váha: 100 g z každého
Obe sú hlavne sacharidy. Quinoa má k tomu 8 gramov bielkovín na hrnček, ryža na tanieri asi 5.
Porcie nie sú úplne rovnaké: tanier ryže je o niečo väčší ako hrnček quinoy. Na gram sú si veľmi podobné.
Vyber si tú, ktorá ti chutí k jedlu. Quinoa sa hodí do šalátu, ryža k rizotu alebo k čínskemu.
Proste to napíš
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Otázky
Je quinoa na chudnutie lepšia?
Kalóriami nie je veľký rozdiel. Viac bielkovín ťa môže zasýtiť o chvíľu dlhšie.
Koľko bielkovín má quinoa?
Asi 8 gramov v hrnčeku uvarenej quinoy.
A malá porcia ryže?
Asi 195 kcal, teda menej ako hrnček quinoy.
