Koľko kalórií má iontový nápoj
Fľaša iontového nápoja má 130 kcal, všetky z cukru.
Porcia
Aby si to spálil
Fľaša iontáku má 130 kcal a 32 g sacharidov, bielkoviny ani tuk v ňom nie sú. Je to v podstate sladená voda so soľami.
Pri dlhom behu, cyklistike alebo zápase v horúčave má zmysel, lebo cukor a soli ti doplnia, čo vypotíš.
Na hodinu vo fitku alebo k počítaču ho ale nepotrebuješ. Tam stačí voda a tých 130 kcal si ušetríš na niečo lepšie.
Tipy
- 1Na kratší tréning pi vodu.
- 2Rieď iontový nápoj vodou pol na pol.
- 3Skús verziu bez cukru, soli v nej zostanú.
Odkiaľ pochádza
Moderný športový nápoj vznikol v roku 1965 na Floridskej univerzite, keď futbalisti tímu Gators v horúčave opakovane kolabovali. Nefrológ Robert Cade a jeho kolegovia zmiešali vodu, cukor a soli, aby nahradili, čo hráči vypotili, a podľa tímu ho nazvali Gatorade. Prvýkrát ho použili v zápase proti LSU 2. októbra 1965 a Florida vyhrala.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
Proste to napíš
iontový nápoj 0,5 l
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Potrebujem iontový nápoj vo fitku?
Pri hodinovom tréningu väčšinou nie, stačí voda.
Koľko cukru je v iontovom nápoji?
Fľaša 0,5 l má 32 g sacharidov, skoro všetko cukor.
Koľko kalórií majú dve fľaše?
Dve fľaše majú 260 kcal.
Dá sa iontový nápoj urobiť doma?
Áno. Zmiešaj 250 ml pomarančového džúsu s 250 ml vody a štipkou soli. Je to asi 110 kcal na pol litra, podobne ako fľaša z obchodu.
Rátajú sa kalórie, ak ho pijem počas tréningu?
Áno, fľaša má asi 130 kcal, či ju piješ na gauči alebo na 15. kilometri. Pri dlhom tréningu telo ten cukor len hneď využije.
Vedeli ste?
Gatorade vznikol v roku 1965 na Floridskej univerzite pre jej futbalový tím Gators. Odtiaľ to meno.
Zaujímavosti o nápojoch · Zdroj: University of Florida Research
