Kettlebell vs styrketrening
En kettlebelløkt på 30 minutter forbrenner rundt 275 kcal, en time styrketrening rundt 370. Timen på treningssenteret forbrenner 95 kcal mer, på dobbelt så lang tid.
Forskjellen
95 kcal forbrent
Minutt for minutt ligger kettlebells høyere: en sirkeløkt er rundt 550 i timen, en vanlig time styrketrening rundt 370. Ved svinger jobber hele kroppen med korte pauser, og det er derfra forskjellen kommer.
Med styrketrening kan du løfte tyngre, og det er det som bygger styrke over år. Tallene gjelder rundt 70 kg.
Mange gjør begge deler, en tung dag på senteret og en kort kettlebelløkt hjemme. I Caltype skriver du bare "kettlebell 30 min".
Bare skriv det
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Spørsmål
Forbrenner kettlebells flere kalorier enn vekter?
Per time ja: rundt 550 for en kettlebell-sirkeløkt mot 370 for vanlig styrketrening.
Hvor mange kalorier forbrenner 10 minutter med svinger?
Rundt 120 kcal.
Hvor mange kalorier forbrenner en halvtime styrketrening?
Rundt 185 kcal.
