Hvor mange kalorier forbrenner man av å surfe?
En time surfing forbrenner rundt 220 kcal hvis du veier rundt 70 kg.
Det er omtrent
Tallene gjelder for en voksen på rundt 70 kg. Veier du mer, forbrenner du mer, og veier du mindre, blir det litt mindre.
En time er rundt 220 kcal og to timer er 440. Det er et snitt av padling ut, sitting på brettet mens du venter, og den ene bølgen du faktisk tar.
Padlingen tar hardt på skuldrene, men mye av økta er å dupe opp og ned. Enten du står i tykk våtdrakt på Hoddevik eller er på tur til Bali, blir du like sulten etterpå.
Tips
- 1Spis en skikkelig frokost før en tidlig økt, ikke bare kaffe.
- 2Padle ut igjen i stedet for å hvile på stranda mellom bølgene.
- 3Ta et kurs hvis du er ny. Da surfer du mer og faller mindre.
Bare skriv det
surfet 2 timer
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hvor mange kalorier forbrenner en time surfing?
Rundt 220 kcal for en på 70 kg, med all ventingen mellom bølgene.
Hvorfor er det lavere enn jeg trodde?
Fordi mye av økta er å sitte på brettet. Padlingen er tung, ventingen er det ikke.
Hvordan fører jeg surfing i Caltype?
Skriv "surfet 2 timer", så blir kaloriene lagt tilbake på dagen din.
Visste du?
Surfere bruker bare rundt 8 prosent av tiden på å ri bølger. Over halvparten går med til padling, og en time surfing forbrenner rundt 220 kcal ved 70 kg.
Fakta om trening og sport · Kilde: ScienceDaily, on a study in the Journal of Strength and Conditioning Research
