Hvor mange kalorier er det i pounded yam?
En porsjon pounded yam har rundt 360 kcal, med 85 g karbohydrater.
Porsjon
For å forbrenne det
Pounded yam er kokt yam stampet i en morter til den er glatt og strekkbar, som en myk deig. Det er en swallow: du kniper av en bit med fingrene, dypper den i suppe og svelger den nesten uten å tygge. Mange hjem lager den nå av yammel, solgt som poundo.
En porsjon er 360 kcal, med 85 g karbohydrater, 4 g protein og 1 g fett. Den er nesten bare stivelse.
Suppen er den andre halvdelen av måltidet. Egusisuppe legger til rundt 400 kcal, så hele tallerkenen blir rundt 760.
Tips
- 1Gjør yamballen mindre og suppebollen større med mer grønt.
- 2Velg en suppe med mye blader og mindre palmeolje.
- 3Spis sakte, pounded yam metter fort.
Bare skriv det
en porsjon pounded yam
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i pounded yam og egusisuppe?
Rundt 760 kcal, 360 for yamen og 400 for en bolle egusi.
Er pounded yam fetende?
Ingen matvare er det alene. Den har nesten ikke fett, kaloriene kommer fra stivelsen, rundt 85 g karbohydrater per porsjon.
Er poundo yam det samme som pounded yam?
Poundo er yammel rørt ut i varmt vann. Det går raskere og ligger nær i kalorier, men mange sier at den stampede er mykere.
Hva er en swallow?
En myk deig av yam, kassava eller korn, som pounded yam, eba, amala eller fufu, spist med fingrene og dyppet i suppe.
Hvor mye protein er det i pounded yam?
Bare rundt 4 g. Kjøttet og fisken i suppen gir proteinet.
