Hvor mange kalorier er det i kidneybønner
En porsjon kokte kidneybønner (177 g) har 225 kcal, med 15 g protein og nesten ikke noe fett.
Porsjon
For å forbrenne det
En porsjon kokte kidneybønner er 225 kcal: 15 g protein, 40 g karbohydrater og rundt 1 g fett. 13 g av det er fiber, og derfor holder en tallerken chili deg mett lenge.
Tørkede bønner er et annet tall. 100 g fra posen er 337 kcal og 23 g protein, men de suger opp vann og veier rundt 260 g når de er kokt. Slik får en grafikk med tørkede bønner dem til å se like proteinrike ut som kjøtt.
En avrent boks er rundt 330 kcal og 21 g protein. I chili eller på tacofredag er det sjelden bønnene som drar opp. Det er kjøttdeigen, osten, rømmen og lefsa rundt dem.
Tips
- 1Bytt ut halve kjøttdeigen i chilien med kidneybønner.
- 2Skyll bønner fra boks så den salte laken forsvinner.
- 3Vei dem kokte, eller skriv tørkede hvis du veide dem tørre.
Bare skriv det
chili med kidneybønner og ris
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hvor mye protein er det i kidneybønner?
Rundt 15 g i en kokt porsjon, 22 g i en bolle på 250 g og 8,7 g per 100 g kokte.
Har kidneybønner like mye protein som storfekjøtt?
Ikke gram for gram. Stekt biff har rundt 27 g per 100 g, kokte kidneybønner rundt 9. For 22 g spiser du 85 g biff eller 250 g bønner.
Hvor mange kalorier er det i en boks kidneybønner?
Avrent gir den rundt 266 g bønner: omtrent 330 kcal og 21 g protein.
Teller jeg kidneybønner tørkede eller kokte?
Slik du veide dem. 100 g tørkede er 337 kcal og blir rundt 260 g kokte, omtrent de samme kcal på flere bønner.
