Gå vs løpe
En halvtimes vanlig gåtur forbrenner rundt 150 kcal, en løpetur på 5 km rundt 350.
Forskjellen
200 kcal forbrent
Per kilometer er forskjellen liten: å gå forbrenner rundt 50 til 60 kcal per km, å løpe rundt 70. Løping rekker bare mer på samme tid.
Gåturer er lette å få inn hver dag og gir nesten aldri skader. 10 000 skritt blir rundt 400 kcal.
Den beste er den du holder på med. Mange gjør begge deler, en søndagstur i marka og en runde løping i uka.
Bare skriv det
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Spørsmål
Holder det å gå hvis jeg vil gå ned i vekt?
Det hjelper, og det er lett å holde på med. Det du spiser gjør fortsatt mesteparten av jobben.
Hvor mange kalorier forbrenner en løpetur på 10 km?
Rundt 700 for en på omtrent 70 kg.
Forbrenner en tyngre person mer?
Ja. Tallene her gjelder for rundt 70 kg, ved 90 kg er det omtrent en fjerdedel mer.
