Hvor mange kalorier forbrenner du på trappegåing?
Ti minutter trappegåing forbrenner rundt 100 kcal hvis du veier rundt 70 kg.
Det er omtrent
Ti minutter i trapper i jevnt tempo forbrenner rundt 100 kcal, og tjue minutter rundt 195.
Bergensere har Stoltzekleiven rett utenfor døra, men trappeoppgangen på jobben eller i blokka gjør samme jobben.
To runder på ti minutter i løpet av dagen gir omtrent like mye som tjue i ett strekk, rundt 195 til 200 kcal.
Det er oppover det koster. Nedover går lettere, men teller litt det også. Tallene gjelder en voksen på rundt 70 kg, veier du mer, forbrenner du litt mer.
Tips
- 1Ta trappa de siste etasjene opp til kontoret.
- 2Gå opp rulletrappa på T-banen i stedet for å stå.
- 3Del økta i to, ti minutter om morgenen og ti om kvelden.
Bare skriv det
trapper 10 min
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Er trappemaskinen det samme?
Nesten. Ti minutter der gir omtrent de samme 100 kcal.
Hvor mange kalorier forbrenner 20 minutter i trapper?
Rundt 195 kcal for en på 70 kg.
Hvordan fører jeg trapper i Caltype?
Skriv "trapper 20 min", så legges det til dagen din.
Visste du?
Å gå ned trapper krever omtrent halvparten så mye energi som å gå opp. Ti minutter trappegåing oppover forbrenner rundt 100 kcal ved 70 kg.
Fakta om trening og sport · Kilde: Compendium of Physical Activities (2024)
