Hvor mange kalorier er det i blåbær?
En skål blåbær har 86 kcal, nesten alt fra karbohydrater.
Porsjon
For å forbrenne det
Blåbær er små, søte og mest vann, med naturlig sukker og litt fiber. Lette å småspise og lette å strø over ting.
En skål er 86 kcal og en håndfull er 29. En håndfull på grøten hver morgen flytter knapt tallet.
Frosne er like praktiske som ferske og ofte billigere, så ha en pose i fryseren. Plukker du selv i skogen i august, er de gratis også.
Tips
- 1Ha en håndfull frosne i grøten mens den koker.
- 2Bland dem i gresk yoghurt i stedet for fruktyoghurt med tilsatt sukker.
- 3Kjøp de store frosne posene, de varer i ukevis.
Hvor det kommer fra
Blåbær hører hjemme i Nord-Amerika og ble plukket vilt i tusenvis av år. Dyrkingen startet i New Jersey: USDA-botanikeren Frederick Coville foredlet dem sammen med tranebærdyrkeren Elizabeth White, som fikk lokale plukkere til å merke de beste ville buskene for henne. I 1916, på Whitesbog, brakte de de første dyrkede blåbærene på markedet, så som avling er bæret bare rundt hundre år gammelt.
Hvor kommer maten vår fra? · Kilde: New Jersey Agricultural Society, The beginning of blueberry farming: the story of Whitesbog
Bare skriv det
en håndfull blåbær
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kurv blåbær?
En vanlig liten kurv er omtrent en skål, altså rundt 86 kcal.
Er frosne blåbær det samme som ferske?
Ja, tallene er i praksis de samme.
Hvor mye sukker er det i blåbær?
En skål har rundt 22 g karbohydrater, mest naturlig sukker.
Hvor mange kalorier er det i grøt med blåbær?
Havregrøt av 40 g havregryn og vann er rundt 150 kcal, så en håndfull blåbær på toppen gjør det til rundt 180.
Bør man skylle blåbær?
Ja, gi dem en rask skylling rett før du spiser dem. Skyller du dem før de går i kjøleskapet, blir de fortere bløte.
