Koliko kalorija ima spanakopita?
Komad spanakopite iz pekare ima oko 420 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Spanakopita je grčka pita od špinata, fete, luka i začinskog bilja između listova filo tijesta premazanih maslinovim uljem ili maslacem. Pekare u Grčkoj je prodaju na komad za doručak ili usput. To je grčka rođakinja naše pite zeljanice.
Komad ima 420 kcal, 28 g masti, 30 g ugljikohidrata i 12 g proteina. Ulje između listova i feta čine većinu masti.
Špinat je lakši dio. Deblji nadjev s manje tijesta malo spusti brojku.
Savjeti
- 1Uzmi manji komad s velikom salatom.
- 2Doma je ispeci s manje listova tijesta na vrhu.
- 3Filo premaži s malo ulja umjesto da natopiš svaki list.
Samo upiši
komad spanakopite
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Što ima u spanakopiti?
Špinat, feta, luk ili mladi luk, kopar i jaje, pečeni u filo tijestu.
Koliko kalorija imaju dva komada spanakopite?
Oko 840 kcal.
Ima li spanakopita puno proteina?
Ima nešto, oko 12 g po komadu, većinom iz fete i jaja.
Je li spanakopita vegetarijanska?
Obično je. Špinat, feta, jaje i filo, bez mesa. Neka feta se radi sa životinjskim sirištem, pa provjeri ako ti je to bitno.
Može li se spanakopita zamrznuti?
Može. Zamrzni je sirovu ili pečenu, a podgrij u pećnici da se filo opet zapeče hrskavo.
