Combien de calories brûle une séance de HIIT ?
20 minutes de HIIT brûlent environ 195 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
20 minutes de HIIT, burpees, squats sautés, sprints sur place, c'est environ 195 kcal. 30 minutes, 295. C'est pour un adulte d'à peu près 70 kg : plus lourd, tu brûles plus, plus léger, un peu moins.
L'intérêt, c'est le temps. Tu as une séance complète entre deux réunions ou avant le dîner, sans aller à la salle.
Dans Caltype, tu écris hiit 20 min, et c'est rajouté à ta journée. Les fameuses calories brûlées après la séance existent, mais elles sont modestes.
Astuces
- 1Commence par 30 secondes d'effort et 30 de repos, puis raccourcis la pause.
- 2Deux ou trois séances par semaine suffisent, le corps a besoin de récupérer.
- 3Pose ton tapis la veille au soir, tu n'as plus d'excuse le matin.
Écris-le, c'est tout
hiit 20 min
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
Partager
Tes questions
Combien de calories pour 30 minutes de HIIT ?
Environ 295 kcal pour un adulte de 70 kg, si les intervalles sont vraiment intenses.
Le HIIT brûle-t-il des calories après la séance ?
Un peu, oui, mais bien moins que ce qu'on lit partout. Le gros du travail se fait pendant.
HIIT ou footing ?
Le HIIT va plus vite, le footing se tient plus longtemps. Les deux se complètent bien.
