Combien de calories brûle la corde à sauter ?
10 minutes de corde à sauter brûlent environ 125 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
10 minutes de corde à sauter, c'est environ 125 kcal. 20 minutes, 245. C'est pour un adulte d'à peu près 70 kg : plus lourd, tu brûles plus, plus léger, un peu moins.
Par minute, c'est une des activités qui brûlent le plus. Le hic, c'est que 10 minutes d'affilée, c'est long quand on débute.
Dans Caltype, tu écris corde à sauter 10 min, et c'est rajouté à ta journée. La corde coûte trois fois rien et tient dans une poche.
Astuces
- 1Fais des séries d'une minute avec 30 secondes de pause, tu tiens bien plus longtemps.
- 2Saute sur un sol un peu souple et avec des baskets, tes chevilles te remercieront.
- 3Emporte-la en vacances, 10 minutes sur la terrasse le matin et c'est fait.
Écris-le, c'est tout
corde à sauter 10 min
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
Combien de calories pour 20 minutes de corde à sauter ?
Environ 245 kcal pour un adulte de 70 kg.
La corde à sauter, c'est mieux que courir ?
Par minute, elle brûle autant ou plus. Mais on tient rarement aussi longtemps qu'en courant.
Combien de temps par jour ?
10 minutes, c'est déjà une vraie séance. Commence par là, en plusieurs séries.
Le saviez-vous ?
La corde à sauter rapide, 120 à 160 sauts par minute, vaut 12,3 MET, plus de douze fois l'énergie d'une personne assise. Dix minutes, c'est environ 125 kcal à 70 kg.
Anecdotes sur le sport et le mouvement · Source: Compendium of Physical Activities (2024)
