Combien de calories brûle-t-on en randonnée ?
Une heure de randonnée brûle environ 440 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
Une heure de rando, avec un peu de dénivelé et un sac sur le dos, c'est environ 440 kcal. Une demi-journée de trois heures, 1 325. C'est pour un adulte d'à peu près 70 kg : plus lourd, tu brûles plus, plus léger, un peu moins.
Ça monte, ça descend, ça grimpe sur des cailloux. C'est pour ça qu'une rando brûle bien plus qu'une marche en ville au même rythme.
Dans Caltype, tu écris rando 3h, et c'est rajouté à ta journée. Le sandwich au sommet et le carré de chocolat, tu les écris aussi, ils font partie du plaisir.
Astuces
- 1Choisis un sentier avec un peu de montée, chaque virage compte.
- 2Emporte ton pique-nique, tu évites l'auberge et sa tartiflette au retour.
- 3Commence par une boucle de deux heures près de chez toi, le GR20 peut attendre.
Écris-le, c'est tout
rando 3h
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
Partager
Tes questions
Combien de calories pour 3 heures de randonnée ?
Environ 1 325 kcal pour un adulte de 70 kg, avec du dénivelé.
La randonnée brûle plus que la marche ?
Oui, la pente et le terrain irrégulier demandent plus d'effort qu'un trottoir plat.
Que manger pendant une rando ?
Ce qui tient dans un sac et redonne de l'énergie : un fruit, une poignée d'amandes, un sandwich. Écris-les dans Caltype au sommet.
