Combien de calories brûle-t-on en montant les escaliers ?
10 minutes à monter des escaliers brûlent environ 100 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
10 minutes à monter des marches, c'est environ 100 kcal. 20 minutes, 195. C'est pour un adulte d'à peu près 70 kg, un peu plus si tu es plus lourd, un peu moins si tu es plus léger.
Personne ne monte 10 minutes d'escaliers d'un coup, sauf à habiter au sommet de Montmartre. Mais les sorties de métro, les trois étages du bureau et le cinquième sans ascenseur s'additionnent vite.
Dans Caltype, tu écris escaliers 10 min, et c'est rajouté à ta journée.
Astuces
- 1Prends l'escalier au lieu de l'ascenseur jusqu'à trois étages, toujours.
- 2Dans le métro, monte l'escalier fixe à côté de l'escalator.
- 3Fais une pause escaliers au bureau, deux allers-retours et tu reviens réveillé.
Écris-le, c'est tout
escaliers 10 min
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
Combien de calories pour monter un étage ?
Très peu pour un étage seul. Ce qui compte, c'est le total : 10 minutes dans la journée, environ 100 kcal.
Descendre les escaliers compte aussi ?
Beaucoup moins que monter. C'est la montée qui fait le travail.
Les escaliers, c'est mieux que la marche ?
Par minute, oui, nettement. C'est de la marche avec du dénivelé.
Le saviez-vous ?
Descendre l'escalier demande environ moitié moins d'énergie que le monter. Dix minutes de montée brûlent environ 100 kcal à 70 kg.
Anecdotes sur le sport et le mouvement · Source: Compendium of Physical Activities (2024)
