Paljonko kaloreita on chiansiemenissä?
Ruokalusikallinen chiansiemeniä, noin 15 g, on 73 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Chiansiemenet ovat pieniä mustia ja valkoisia siemeniä, jotka imevät nestettä ja muuttuvat hyytelömäisiksi. Ruokalusikallisessa on 5 g rasvaa, 6 g hiilihydraatteja ja 2 g proteiinia.
Suurin osa hiilareista on kuitua, ja siksi ne täyttävät enemmän kuin niiden koosta luulisi.
Chiavanukas kolmella ruokalusikallisella on noin 220 kcal ennen maitoa ja täytteitä. Helppo unohtaa, että lusikallisia on kolme eikä yksi.
Vinkit
- 1Sekoita ruokalusikallinen puuroon tai jogurttiin, niin nälkä pysyy pidempään loitolla.
- 2Tee chiavanukas tavalliseen maitoon ja lisää marjoja, älä osta valmiiksi makeutettua purkkia.
- 3Juo vettä kanssa, ne tosiaan imevät sitä.
Mistä se tulee
Chia on kotoisin Meksikosta ja Guatemalasta, ja sen nimi tulee nahuatlin sanasta chian, öljyinen. Atsteekit kasvattivat sitä maissin ja papujen rinnalla, paahtoivat ja jauhoivat sen jauhoiksi, ja soturit ja viestinviejät kantoivat siemeniä pitkillä matkoilla. Espanjan valloituksen jälkeen se syrjäytettiin vehnän ja ohran tieltä, ja viljelykasviksi se palasi vasta 1990-luvulla.
Mistä ruokamme tulee? · Lähde: Encyclopaedia Britannica, chia
Kirjoita vain
ruokalusikallinen chiansiemeniä
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Onko chiansiemenissä paljon proteiinia?
Ei kovin, noin 2 g ruokalusikallisessa.
Paljonko kaloreita on chiavanukkaassa?
Kolme ruokalusikallista siemeniä on noin 220 kcal, plus käyttämäsi maito ja täytteet.
Onko chiansiemenissä paljon rasvaa?
Noin 5 g ruokalusikallisessa, enimmäkseen kasvien hyvää rasvaa.
Paljonko kuitua on ruokalusikallisessa chiansiemeniä?
Noin 5 g, mikä on suurin osa sen 6 grammasta hiilihydraatteja.
Onko jauhetuissa chiansiemenissä samat kalorit kuin kokonaisissa?
On. Jauhaminen muuttaa rakennetta, ei lukuja, joten ruokalusikallinen on yhä noin 73 kcal.
