Kolik kalorií mají mandle
Hrst mandlí má 165 kcal.
Porce
Abys to spálil
Mandle se kupují v sáčku v každém supermarketu, do ovesné kaše, do pečení i jen tak. Jsou hlavně tuk.
Hrst dá 14 g tuku a 6 g bílkovin. Sacharidů mají málo.
Zasytí díky tuku a vláknině. Problém je, že u hrsti málokdo zůstane.
Tipy
- 1Odpočítej si hrst do misky.
- 2Nasekej je do kaše nebo jogurtu.
- 3Kupuj nesolené, sníš jich méně.
Odkud to pochází
Divoké mandle jsou hořké a obsahují látku, ze které vzniká kyanid, takže už hrst může být nebezpečná. Pěstovat se mandle daly až poté, co jediná genetická mutace tu hořkost vypnula, jak ukázala studie v časopise Science v roce 2019. Pěstované mandle se v archeologii objevují zhruba od roku 3000 před naším letopočtem a mandloň prý patří k prvním stromům, které lidi domestikovali.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: NPR via KPBS, How Almonds Went From Deadly To Delicious
Prostě to napiš
hrst mandlí
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik bílkovin mají mandle?
Asi 6 g v hrsti.
Jsou pražené mandle kaloričtější?
Jen málo. Medové mají cukr navíc.
Kolik mandlí je v hrsti?
Zhruba 23 kusů.
Jak zapíšu mandle do Caltype?
Napiš "hrst mandlí".
Věděl jsi to?
Kalifornie vypěstuje asi 80 % světových mandlí.
Zajímavosti o jídle · Zdroj: California Department of Food and Agriculture
