Hur många kalorier har kokosvatten?
En förpackning kokosvatten har 62 kcal, nästan allt naturligt socker.
Portion
För att bränna det
Kokosvatten är den klara vätskan från unga kokosnötter, inte den krämiga mjölken. Det är lätt, lite sött och har nästan inget fett.
En förpackning är 62 kcal och 15 g kolhydrater. Det är mycket mindre än en förpackning apelsinjuice eller en sportdryck.
Det är gott efter gymmet eller en varm dag. Vatten gör samma jobb, det här är bara den godare varianten.
Tips
- 1Välj ett utan tillsatt socker.
- 2Blanda hälften med kranvatten och is.
- 3Ta det efter träningen i stället för sportdryck.
Var det kommer ifrån
Kokosvatten kommer från unga kokosnötter, och kokospalmen domesticerades två gånger. En genetisk studie från 2011 av 1322 kokosnötter hittade en grupp från önationerna i Sydostasien, runt Filippinerna och Indonesien, och en annan från södra Indien, Sri Lanka och Maldiverna. Austronesiska sjöfarare tog sedan kokosnötter från Stilla havet ända till Madagaskar.
Var kommer vår mat ifrån? · Källa: Gunn, Baudouin and Olsen, PLOS One 2011, Independent Origins of Cultivated Coconut
Skriv bara in det
ett kokosvatten 330 ml
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Har kokosvatten mycket socker?
Inte särskilt, cirka 15 g kolhydrater per förpackning, allt från kokosnöten.
Är kokosvatten bättre än sportdryck?
Det har färre kalorier och mindre socker än de flesta. För ett vanligt träningspass räcker vatten.
Har kokosvatten fett?
Nästan inget. Kokosmjölken är den feta.
Varför är mitt kokosvatten rosa?
Naturliga ämnen i kokosnöten reagerar med ljus och luft och blir rosa. Kalorierna är desamma som i det klara.
Har kokosvatten mycket kalium?
Ja, det är en av de rikare dryckerna på det. En förpackning på 330 ml har ofta flera hundra mg, ofta mer än en banan.
Visste du?
Kokosvatten lever upp till namnet: det är ungefär 95 % vatten. 100 ml blir runt 19 kcal.
Fakta om drycker · Källa: USDA FoodData Central
