Kuracie prsia vs steak
Kuracie prsia (asi 150 g) majú asi 248 kcal, steak z roštenky (asi 180 g) asi 460. Menej má kura, o 212 kcal.
Rozdiel
212 kcal
Rovnaká váha: 100 g z každého
Bielkovín majú obe veľa: kura 46 gramov, steak 48. Rozdiel je v tuku, kura má 5 gramov, steak 28.
Steak je aj väčší kus mäsa. Keby si mal 150 g steaku, bol by bližšie k 300, stále viac ako kura.
Steak si dopraj, keď naň máš chuť. Prílohu nechaj jednoduchú a s maslom na mäse to nepreháňaj.
Proste to napíš
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Otázky
Koľko bielkovín má steak?
Asi 48 gramov v 180 g kuse.
Čo je lepšie po tréningu?
Obe dodajú dosť bielkovín. Kura s menej kalóriami, steak s viac.
Mení niečo spôsob prípravy?
Áno, olej a maslo na panvici pridajú pokojne aj 100 kcal.
