Ile kalorii ma owsianka nocna?
Słoik owsianki nocnej z mlekiem, jogurtem i owocami ma około 350 kcal.
Porcja
Żeby to spalić
Słoik overnight oats to około 350 kcal, 50 g węglowodanów, 15 g białka i 10 g tłuszczu. Taki pełny posiłek do torby.
Robisz ją wieczorem, rano wyjmujesz z lodówki i jesz w tramwaju albo przy biurku. Płatki same miękną w mleku przez noc.
Kalorie zależą od dodatków. Łyżka masła orzechowego, garść orzechów i miód potrafią szybko zrobić z niej coś zupełnie innego.
Porady
- 1Dodaj jogurt grecki albo skyr, wyjdzie więcej białka.
- 2Słodź owocami zamiast miodu.
- 3Orzechy i masło orzechowe dawkuj łyżeczką, nie łyżką.
Skąd to pochodzi
Owsianka nocna wywodzi się z musli Birchera. Szwajcarski lekarz Maximilian Bircher-Benner wymyślił je w latach 90. XIX wieku na dolegliwości żołądkowe, a potem podawał w swoim sanatorium w Zurychu: płatki owsiane namoczone na noc w wodzie, wymieszane z tartym jabłkiem, sokiem z cytryny, mlekiem skondensowanym i orzechami. Nazywał to po prostu daniem, a pomysł wziął od mieszkańców Alp, którzy wieczorem jedli owies, owoce i mleko.
Skąd pochodzi nasze jedzenie? · Źródło: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Po prostu to wpisz
słoik owsianki nocnej
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile białka ma owsianka nocna?
Około 15 g w słoiku.
Czy owsianka na zimno ma mniej kalorii?
Nie, kalorie są te same co na ciepło.
Ile kalorii mają dwa słoiki?
Około 700 kcal.
Czy owsianka nocna na wodzie ma mniej kalorii?
Tak, trochę mniej. Mleko to spora część z 350 kcal, więc na wodzie słoik jest lżejszy, tylko mniej kremowy i mniej sycący.
Ile kalorii ma owsianka nocna z nasionami chia?
Łyżka nasion chia, około 12 g, dodaje mniej więcej 60 kcal, więc słoik ma wtedy około 410 kcal. Chia wchłania mleko, więc owsianka robi się gęstsza.
