Ile kalorii mają nasiona chia?
Łyżka nasion chia ma około 73 kcal.
Porcja
Żeby to spalić
Łyżka nasion chia, około 15 g, to 73 kcal, 2 g białka, 6 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Chia w płynie pęcznieje i robi się z niej żel. Stąd pudding chia: nasiona, mleko i noc w lodówce.
Jedna łyżka to niewiele, ale w puddingu często lądują trzy, plus mleko, plus syrop. Policz całość, nie tylko nasiona.
Porady
- 1Dodaj łyżkę do owsianki albo jogurtu zamiast sypać na oko.
- 2Zrób pudding na mleku bez cukru i dosłódź owocami.
- 3Odmierz łyżką, bo chia łatwo przesypać.
Skąd to pochodzi
Chia pochodzi z Meksyku i Gwatemali, a nazwa wywodzi się z nahuatlańskiego słowa chian, oleisty. Aztekowie uprawiali ją obok kukurydzy i fasoli, prażyli i mielili na mąkę, a wojownicy i posłańcy zabierali nasiona w długie podróże. Po podboju hiszpańskim wyparły ją pszenica i jęczmień, a jako uprawa wróciła dopiero w latach 90.
Skąd pochodzi nasze jedzenie? · Źródło: Encyclopaedia Britannica, chia
Po prostu to wpisz
łyżka chia
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile kalorii mają dwie łyżki chia?
Około 146 kcal.
Ile kalorii ma pudding chia?
Łyżka chia to 73 kcal, do tego mleko i dodatki, które liczysz osobno.
Czy chia trzeba moczyć?
Nie musisz, ale namoczone są przyjemniejsze i łatwiej je zjeść.
Ile błonnika ma łyżka chia?
Około 5 g, czyli większość z 6 g węglowodanów.
Czy mielona chia ma tyle samo kalorii co cała?
Tak. Mielenie zmienia konsystencję, a nie liczby, łyżka to nadal około 73 kcal.
