Koliko kalorija se potroši hodanjem po stepenicama?
Deset minuta penjanja stepenicama potroši oko 100 kcal ako imaš oko 70 kg.
To je otprilike
Brojke su za odraslu osobu od oko 70 kg koja se penje stalnim tempom. Teža osoba potroši više, lakša manje.
Deset minuta je oko 100 kcal, dvadeset 195. Penjanje troši puno, a silazak puno manje.
Ako živiš na petom katu u neboderu, trening ti je ispred vrata. Isto vrijedi za posao i parking garažu.
Savjeti
- 1Do drugog ili trećeg kata uvijek pješice.
- 2Ako živiš visoko, izađi iz lifta kat ili dva ranije.
- 3Na stepenicama u gradu ili uz more idi gore dvaput, ne jednom.
Samo upiši
stepenice 10 min
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Koliko kalorija potrošiš za jedan kat?
Malo, ali se zbraja. Deset minuta stepenica je oko 100 kcal ako imaš oko 70 kg.
Troše li stepenice više od hodanja?
Da, penjanje traži puno više snage od hoda po ravnom.
Kako upisati stepenice u Caltype?
Napiši stepenice 10 min ili penjao se 20 minuta i Caltype to vrati u tvoj dan.
Jeste li znali?
Silazak niz stepenice troši otprilike pola energije koju troši penjanje. Deset minuta penjanja troši oko 100 kcal pri 70 kg.
Zanimljivosti o sportu i kretanju · Izvor: Compendium of Physical Activities (2024)
Liste
Još hrane
Biciklizampotrošenih kcal
Trčanjepotrošenih kcal
Hodanjepotrošenih kcal