Combien de calories brûle-t-on en paddle ?
Une heure de stand up paddle brûle environ 440 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
Une heure de stand up paddle, c'est environ 440 kcal. Une demi-heure, à peu près 220. C'est pour un adulte d'environ 70 kg : un rameur plus lourd brûle plus, un plus léger un peu moins.
Debout sur la planche, tout le corps travaille pour rester droit, et les bras font avancer. Sur le lac d'Annecy ou une crique de Méditerranée un matin sans vent, ça a l'air tranquille, mais les cuisses disent autre chose.
Dans Caltype, tu écris paddle 1h, et c'est rajouté à ta journée. Tomber à l'eau ne rapporte pas de bonus.
Astuces
- 1Pars contre le vent à l'aller, le retour sera plus facile.
- 2Loue la planche pour une heure entière plutôt que 30 minutes.
- 3Garde les genoux un peu pliés, tu tiens mieux et tu tombes moins.
Écris-le, c'est tout
paddle 1h
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
Combien de calories pour 30 minutes de paddle ?
Environ 220 kcal pour un adulte de 70 kg.
Le paddle, ça muscle quoi ?
Les jambes et le ventre pour l'équilibre, le dos et les bras pour avancer.
Et assis ou à genoux ?
Ça brûle moins, puisque les jambes ne travaillent presque plus pour l'équilibre.
Classements
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