Combien de calories brûle-t-on en escalade ?
Une heure d'escalade brûle environ 425 kcal pour un adulte de 70 kg.
C'est environ
Une heure de grimpe, voies ou bloc, c'est environ 425 kcal. Une séance de 1h30, 640. C'est pour un adulte d'à peu près 70 kg : un grimpeur plus lourd brûle plus, un plus léger un peu moins.
Les salles de bloc ont poussé partout, à Paris, Lyon ou Bordeaux, et on y passe facilement 1h30 sans voir le temps filer. Une bonne partie de la séance, c'est assis sur le tapis à regarder le problème, et c'est normal.
Dans Caltype, tu écris escalade 1h30, et c'est rajouté à ta journée. Les avant-bras en feu le lendemain, eux, ne se notent pas.
Astuces
- 1Reste 1h30 au lieu d'une heure, tu passes de 425 à 640 kcal.
- 2Va à la salle avec un pote, on enchaîne plus de blocs quand on se motive à deux.
- 3Entre deux essais, grimpe une voie facile au lieu de rester assis.
Écris-le, c'est tout
escalade 1h30
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
Combien de calories pour 1h30 d'escalade ?
Environ 640 kcal pour un adulte de 70 kg.
Le bloc brûle autant que les voies ?
C'est proche sur une heure. Le bloc a plus de pauses, les voies un effort plus long à chaque montée.
L'escalade, ça muscle ?
Oui, surtout le dos, les bras et les doigts. Et tu ne fais pas une seule pompe.
