Paljonko kaloreita on poke bowlissa
Tavallinen poke bowl on noin 600 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Poke bowl näyttää salaatilta, mutta se on rakennettu ison riisikauhallisen päälle. Riisistä tulee suurin osa sen 75 grammasta hiilihydraattia.
Kala tai tofu tuo proteiinin, 30 g tavallisessa kulhossa. Rasva tulee lähinnä avokadosta, seesamista ja päälle valutetuista kastikkeista.
600 kcal:lla se on täysi lounas, suunnilleen yhtä paljon kuin lautasellinen paistettua kanaa. Siinä ei ole mitään vikaa, älä vain oleta sitä automaattisesti kevyeksi vaihtoehdoksi.
Vinkit
- 1Valitse pohjaksi puoliksi riisiä ja puoliksi salaattia.
- 2Pyydä spicy mayo erikseen, niin päätät itse paljonko sitä tulee.
- 3Valitse yksi täyteläinen täyte, avokado tai paahdettu sipuli, älä molempia.
Mistä se tulee
Poke tarkoittaa havaijiksi raa'an kalan leikkaamista poikittain paloiksi. Havaijin alkuperäisasukkaat arvostivat tuoretta raakaa kalaa, joka maustettiin suolalla, paahdetulla kukuipähkinällä ja merilevällä, ja kapteeni Cookin laivalääkäri näki raakaa kalaa syötävän 1700-luvun lopulla. Shoyu, seesami ja riisipohja tulivat paljon myöhemmin japanilaisilta, kiinalaisilta ja korealaisilta perheiltä, jotka asettuivat Havaijille.
Mistä ruokamme tulee? · Lähde: Bishop Museum, The History of Poke in Hawaiʻi
Kirjoita vain
poke bowl lohella
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Onko poke bowl terveellinen?
Se on kelpo ateria, jossa on oikeaa proteiinia ja kasviksia. 600 kcal:lla se ei vain ole niin kevyt kuin miltä näyttää.
Mikä lisää poke bowliin eniten kaloreita?
Riisi ja kastikkeet. Majoneesipohjaiset kastikkeet ja rapeat täytteet nousevat nopeasti.
Paljonko poke bowlissa on proteiinia?
Noin 30 g tavallisessa kulhossa, enemmän jos tuplaat kalan.
Onko täysjyväriisillä tehdyssä poke bowlissa vähemmän kaloreita?
Tuskin. Tumma ja valkoinen riisi ovat kaloreiltaan lähes samat, tummassa on vain vähän enemmän kuitua.
Onko poke bowlin raaka kala turvallista syödä?
On, paikasta joka käyttää raakana syötäväksi tarkoitettua kalaa ja pitää sen kylmänä. Syö se tuoreena äläkä jätä sitä seisomaan, ja raskaana ollessa tavallinen ohje on valita kypsennetty täyte.
