Lohi vs tonnikala
Kypsässä lohifileessä on noin 310 kcal, purkissa tonnikalaa vedessä noin 102. Tonnikala on 208 kcal kevyempi, lohessa on enemmän rasvaa.
Ero
208 kcal
Sama paino: 100 g kumpaakin
Uunilohi perunoiden kanssa on suomalainen arkiklassikko, tonnikalapurkki taas päätyy pastaan tai leivän päälle. Lohifile on noin 310 kcal, purkki tonnikalaa vedessä noin 102.
Ero tulee rasvasta. Lohessa sitä on 19 g, vedessä säilötyssä tonnikalassa vain 1 g.
Proteiinia saa molemmista: purkista 23 g, fileestä 33 g. Lohen rasva on kalan omaa, ja juuri sen takia lohta moni syö.
Öljyyn säilötty tonnikala ja majoneesi leivän päällä nostavat tonnikalan lukua nopeasti.
Kirjoita vain
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Kysymyksiä
Kummassa on vähemmän kaloreita?
Tonnikalassa, noin 208 kcal vähemmän kuin lohifileessä.
Paljonko proteiinia on tonnikalapurkissa?
Noin 23 g, kun tonnikala on vedessä ja valutettu.
Onko lohessa hiilihydraatteja?
Ei, kummassakaan ei ole niitä lainkaan.
