Paljonko kaloreita on palassa spanakopitaa
Pala spanakopitaa, noin 200 g, on noin 420 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Spanakopita on kreikkalainen piirakka, jossa pinaattia, fetaa, sipulia ja yrttejä on oliiviöljyllä tai voilla siveltyjen filotaikinakerrosten välissä. Kreikan leipomot myyvät sitä paloina aamiaiseksi tai mukaan.
Pala on 420 kcal: 28 g rasvaa, 30 g hiilihydraattia ja 12 g proteiinia. Filokerrosten välissä oleva öljy ja feta ovat suurin osa rasvasta.
Pinaatti on kevyt osa. Paksumpi täyte ja vähemmän taikinaa laskee lukua vähän.
Vinkit
- 1Ota pienempi pala ja iso salaatti.
- 2Paista se kotona niin, että päällä on vähemmän filokerroksia.
- 3Sivele filo ohuesti öljyllä äläkä liota jokaista levyä.
Kirjoita vain
pala spanakopitaa
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Mitä spanakopitassa on?
Pinaattia, fetaa, sipulia tai kevätsipulia, tilliä ja kananmunaa filotaikinaan paistettuna.
Paljonko kaloreita on kahdessa palassa?
Noin 840 kcal.
Onko spanakopitassa paljon proteiinia?
Jonkin verran, noin 12 g palassa, enimmäkseen fetasta ja kananmunasta.
Onko spanakopita kasvisruokaa?
Yleensä on. Siinä on pinaattia, fetaa, kananmunaa ja filoa ilman lihaa. Osa fetasta tehdään eläinperäisellä juoksutteella, joten tarkista, jos sillä on sinulle väliä.
Voiko spanakopitaa pakastaa?
Voi. Pakasta se paistamattomana tai paistettuna ja lämmitä uunissa, niin filo rapeutuu taas.
