Kolik kalorií má spanakopita
Kousek spanakopity z pekárny má 420 kcal.
Porce
Abys to spálil
Spanakopita je řecký koláč se špenátem, fetou, cibulí a bylinkami mezi vrstvami filo těsta potřenými olivovým olejem nebo máslem. Řecké pekárny ho prodávají po kouscích ke snídani nebo na cestu.
Kousek má 420 kcal, 28 g tuku, 30 g sacharidů a 12 g bílkovin. Olej mezi vrstvami filo a feta dělají většinu tuku.
Špenát je ta lehká část. Hustší náplň a méně těsta číslo trochu stáhnou.
Tipy
- 1Dej si menší kousek a k tomu velký salát.
- 2Doma ho upeč s méně vrstvami filo navrch.
- 3Filo potři trochou oleje, nenamáčej každý plát.
Prostě to napiš
kousek spanakopity
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Co je ve spanakopitě?
Špenát, feta, cibule nebo jarní cibulka, kopr a vejce, upečené ve filo těstě.
Kolik kalorií mají dva kousky spanakopity?
Asi 840 kcal.
Má spanakopita hodně bílkovin?
Nějaké má, asi 12 g na kousek, hlavně z fety a vajec.
Je spanakopita vegetariánská?
Většinou ano. Je to špenát, feta, vejce a filo bez masa. Některá feta se dělá se zvířecím syřidlem, tak se podívej, jestli ti na tom záleží.
Dá se spanakopita zamrazit?
Ano. Zamraz ji neupečenou nebo upečenou a ohřej v troubě, ať filo zase zkřupne.
