Kolik kalorií mají slunečnicová semínka
Hrst slunečnicových semínek má asi 175 kcal.
Porce
Abys to spálil
Slunečnicová semínka jsou hlavně tuk a trochu bílkovin. Hrst má 15 g tuku, 6 g bílkovin a 6 g sacharidů.
Jsou malá, takže mizí rychle, a dvě hrsti už jsou 350. Solená ve slupce tě aspoň zpomalí, a to pomáhá.
Jsou levná a hodí se skoro ke všemu, do salátu, do chleba i do kaše. Bez nich by nebyl pořádný slunečnicový rohlík.
Tipy
- 1Kupuj je ve slupce, louskání zabere čas.
- 2Sypej lžičku na salát, jogurt nebo kaši, místo abys je jedl po hrstech.
- 3Smíchej je v dóze s dýňovými, malé posypání pak vydrží déle.
Odkud to pochází
Slunečnice je jedna z mála plodin, které začaly v Severní Americe, kde původní obyvatelé vyšlechtili z divokých rostlin vysoké stonky s jedním velkým květem plným jedlých semínek. Opravdu se ale chytla až v Rusku: pravoslavná církev o půstu zakazovala máslo a sádlo, a slunečnicový olej na seznamu nebyl. Sovětští šlechtitelé pak zvýšili obsah oleje v semenech skoro o polovinu.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: NPR, The Salt: How The Russians Saved America's Sunflower
Prostě to napiš
hrst slunečnicových semínek
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik bílkovin mají slunečnicová semínka?
Asi 6 g ve 30g hrsti.
Kolik kalorií mají dvě hrsti?
Asi 350 kcal.
Mají víc bílkovin slunečnicová, nebo dýňová semínka?
Dýňová, 9 g na hrst proti 6 g.
Mají solená semínka víc kalorií?
Ne, sůl kalorie nemá. Pražená a solená vyjdou skoro stejně jako obyčejná, kolem 175 kcal na hrst.
Mají slunečnicová semínka hodně vitaminu E?
Ano, 30g hrst má asi 10 mg, zhruba dvě třetiny z 15 mg, které dospělý potřebuje za den.
