Hur många kalorier är det i croquetas?
Fyra croquetas har 300 kcal, med 9 g protein.
Portion
För att bränna det
Croquetas är Spaniens favorittapas. En tjock béchamel med hackad jamón, kyckling eller torsk kyls, rullas, paneras och friteras tills skalet knakar och insidan rinner.
Fyra är 300 kcal, med 9 g protein, 25 g kolhydrater och 18 g fett. Mjölken, smöret och mjölet gör fyllningen, frityren gör resten.
De är små, och det är därför en ración försvinner så snabbt, både på semestern och på tapasbaren hemma.
Tips
- 1Beställ en ración till bordet, inte en var.
- 2Ta dem med en sallad eller grillade grönsaker.
- 3Hemma kan du baka dem i ugnen eller airfryern med lite sprayolja.
Skriv bara in det
fyra croquetas
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur många kalorier är det i en croqueta?
Runt 75 kcal.
Vad är croquetas gjorda av?
En béchamel av mjöl, smör och mjölk, blandad med jamón, kyckling, torsk eller svamp, sedan panerad och friterad.
Hur många kalorier är det i åtta croquetas?
Runt 600 kcal.
Innehåller croquetas mycket protein?
Inte direkt, runt 9 g på fyra. De är mest den krämiga fyllningen.
Vad är croquetas de jamón?
Den klassiska sorten, med lufttorkad skinka hackad i béchamelen. Du hittar dem på nästan varje bar i Spanien.
