Sójové mlieko vs ovsené mlieko
Pohár sójového mlieka bez cukru (250 ml) má asi 80 kcal, pohár ovseného asi 115. Menej má sójové, o 35 kcal.
Rozdiel
35 kcal
Ovsené mlieko je z obilia, takže má viac sacharidov, asi 17 g na pohár. Sójové je zo strukovín a má viac bielkovín a skoro žiadne sacharidy.
Do kávy ide väčšinou len kúsok, tam je rozdiel pár kalórií. Ovsené sa v kaviarni lepšie napení, preto ho barista tak rád ponúka.
Vyber si podľa chuti a na čo ho piješ. Pri kupovaní pozri, či je bez cukru, to urobí väčší rozdiel ako značka.
Proste to napíš
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Otázky
Koľko bielkovín má sójové mlieko?
Asi 8 g na pohár, ovsené okolo 3 g.
Koľko sacharidov má ovsené mlieko?
Asi 17 g na pohár.
Ktoré je lepšie do kávy?
Ovsené sa ľahšie napení, sójové má menej kalórií. Ide hlavne o chuť.
