Сколько калорий в рисе?
В тарелке варёного риса 260 ккал.
Порция
Чтобы это сжечь
Тарелка варёного белого риса это 260 ккал, из них 57 граммов углеводов и почти ноль жира. Порция поменьше, на гарнир, около 195.
Сам по себе рис очень спокойная еда. Всё решает то, что рядом: масло в плове, сливочный соус, жареная курица из доставки.
Так что вопрос не в том, полнеют ли от риса, а в том, сколько масла в тарелке. Рис тут ни при чём.
Советы
- 1Клади рис на полтарелки, а вторую половину отдай овощам или курице.
- 2Варишь на несколько дней, отмерь порцию один раз, дальше будешь видеть на глаз.
- 3В плове масло уже внутри, так что сливочное сверху можно не добавлять.
Откуда это блюдо
Азиатский рис впервые одомашнили в Китае, и самые древние свидетельства из центрального и восточного Китая относятся примерно к 7000 до 5000 годам до нашей эры. Раннее рисоводство известно и в Индии, и в Юго-Восточной Азии, а Азия до сих пор выращивает больше 90 процентов всего риса в мире. У Африки есть свой вид, африканский рис, который одомашнили отдельно в Западной Африке.
Откуда берётся наша еда? · Источник: Encyclopaedia Britannica, rice
Просто напиши
тарелка риса
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько калорий в порции риса на гарнир?
Около 195 ккал, это обычная порция рядом с котлетой или рыбой.
От риса вечером полнеют?
Не больше, чем днём. Считается всё, что ты съел за день, а не время на часах.
Сколько белка в рисе?
Около 5 граммов на тарелку. Это в основном углеводы.
Если промыть рис, калорий станет меньше?
Почти нет. Промывка смывает крахмал с поверхности, чтобы рис не слипался, но калории почти не меняются.
Сколько сухого риса нужно на тарелку?
От 70 до 75 г сухого риса дают полную тарелку варёного, примерно 260 ккал.
В остывшем рисе меньше калорий?
Небольшая часть крахмала меняется, когда варёный рис остывает, но разница маленькая. Записывай так же.
А вы знали?
Рис остаётся основной едой для более чем половины населения Земли.
Факты о еде · Источник: FAO, International Year of Rice 2004
