Hvor mange kalorier er det i sportsdrikk?
En flaske sportsdrikk på 500 ml har rundt 130 kcal, alt fra sukker.
Porsjon
For å forbrenne det
Sportsdrikk er vann, sukker, salter og smak. Den er laget for lange, svette økter der du trenger rask energi og må erstatte det du svetter ut.
En flaske er rundt 130 kcal og 32 g karbohydrater, uten protein og fett. Det er sukker i en praktisk form, og det er hele poenget.
Til et halvmaraton, Birkebeinerrittet eller en lang skitur gir den mening. Til 30 minutter på crosstraineren eller en dag ved pulten gjør vann den samme jobben.
Tips
- 1Drikk vann på økter under en time og spar sportsdrikken til de lange.
- 2Prøv de sukkerfrie variantene hvis du bare liker smaken.
- 3Hell halvparten i en flaske og fyll opp med vann.
Hvor det kommer fra
Den moderne sportsdrikken startet ved University of Florida i 1965, etter at spillerne på footballaget Gators stadig gikk tom i varmen. Nyrelegen Robert Cade og kollegene hans blandet vann, sukker og salter for å erstatte det spillerne svettet ut, og kalte det Gatorade etter laget. Den ble først brukt i en kamp mot LSU 2. oktober 1965, og Florida vant.
Hvor kommer maten vår fra? · Kilde: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
Bare skriv det
500 ml sportsdrikk
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Trenger jeg sportsdrikk på treningssenteret?
Til de fleste økter under en time, nei. Vann holder, og du beholder de 130 kcal.
Hvor mange kalorier er det i to flasker?
To flasker på 500 ml blir rundt 260 kcal.
Har sportsdrikk færre kalorier enn cola?
Per flaske som regel litt færre, men det er fortsatt sukkervann. Regn den som brus med mindre du trener skikkelig.
Kan jeg lage sportsdrikk selv?
Ja. Bland 250 ml appelsinjuice med 250 ml vann og en liten klype salt. Det er rundt 110 kcal for en halv liter, nær en flaske fra butikken.
Teller kaloriene hvis jeg drikker den under trening?
Ja, en flaske er rundt 130 kcal enten du drikker den i sofaen eller etter tre mil på ski. Under en lang økt bruker kroppen bare sukkeret med en gang.
Visste du?
Gatorade ble funnet opp i 1965 ved University of Florida, til fotballaget deres, Gators. Det er hele historien bak navnet.
Fakta om drikke · Kilde: University of Florida Research
