Koliko kalorija imaju suncokretove sjemenke?
Šaka oljuštenih suncokretovih sjemenki od 30 g ima 175 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Suncokretove koštice su klasika s tribine i iz parka, ljuskaš ih zubima i ljuske ostaju svuda. Šaka od 30 g oljuštenih je 175 kcal.
Masti ima 15 g, proteina 6 g, ugljikohidrata 6 g. S ljuskom se jedu sporo, oljuštene puno brže.
Vrećica koštica uz utakmicu traje dugo, i to je dobro. Brojka je za sjemenke bez ljuske, ljuska se ne jede.
Savjeti
- 1Kupuj ih s ljuskom, ljuskanje te samo uspori.
- 2Pospi žlicu preko salate ili zobenih.
- 3Uzmi neslane, pa ti ne treba piće uz svaku šaku.
Odakle dolazi
Suncokret je jedna od rijetkih prehrambenih kultura koje potječu iz Sjeverne Amerike, gdje su starosjedioci od divljih biljaka uzgojili visoke stabljike s jednim velikim cvijetom punim jestivih sjemenki. Pravi uzlet doživio je u Rusiji: pravoslavna crkva zabranjivala je maslac i mast u korizmi, a suncokretovo ulje nije bilo na popisu. Sovjetski uzgajivači kasnije su povećali udio ulja u sjemenkama za gotovo polovicu.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: NPR, The Salt: How The Russians Saved America's Sunflower
Samo upiši
šaka suncokretovih koštica
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Računa li se ljuska?
Ne, brojka je za oljuštene sjemenke. Ljuska se ne jede.
Imaju li više kalorija od bučinih koštica?
Malo, šaka je 175 kcal, a bučinih 170.
Kako upisati suncokretove sjemenke u Caltype?
Napiši šaka suncokretovih koštica i Caltype izračuna.
Imaju li slane suncokretove sjemenke više kalorija?
Nemaju, sol nema kalorija. Pržene i slane sjemenke izađu otprilike isto kao obične, oko 175 kcal po šaci.
Imaju li suncokretove sjemenke puno vitamina E?
Imaju, šaka od 30 g ima oko 10 mg, otprilike dvije trećine od 15 mg koliko odrasloj osobi treba na dan.
