Paljonko kaloreita on ful medamesissa?
Lautasellinen ful medamesia, noin 300 g, on 320 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Ful medames on härkäpapuja, joita keitetään hitaasti pehmeiksi ja sitten survotaan vähän oliiviöljyn, juustokuminan, sitruunan ja valkosipulin kanssa. Egyptissä se on aamiainen, joka kauhotaan suuhun aish baladilla, täysjyväisellä rieskalla.
Lautanen on 320 kcal: hiilareita 40 g, proteiinia 16 g ja rasvaa 11 g. Pavut tuovat proteiinin ja paljon kuitua, oliiviöljy rasvan.
Leipä lasketaan erikseen. Keitetty muna, tahini tai kasa ta'meyaa kylkeen kasvattavat myös lukua.
Vinkit
- 1Valuta oliiviöljy itse, lusikallinen riittää.
- 2Lisää päälle silputtua tomaattia, sipulia ja persiljaa, niin lautanen kasvaa ilmaiseksi.
- 3Ota yksi leipä sen kanssa ja kauho hitaasti.
Kirjoita vain
lautanen ful medamesia
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Mitä ful medames on?
Hitaasti keitettyjä härkäpapuja oliiviöljyn, juustokuminan, sitruunan ja valkosipulin kanssa. Se on klassinen egyptiläinen aamiainen.
Onko ful medames terveellistä?
Se on enimmäkseen papuja, joten saat proteiinia ja kuitua 320 kcal:lla lautaselta. Päälle laitetut jutut päättävät loput.
Paljonko proteiinia on ful medamesissa?
Noin 16 g lautasessa.
Sisältyykö leipä lukuun?
Ei. Lautanen on pavut öljyineen ja mausteineen, joten laske leipä erikseen.
Paljonko kaloreita on puolessa lautasellisessa?
Noin 160 kcal.
