Wie viele Kalorien hat Spanakopita?
Ein Stück Spanakopita hat etwa 420 kcal.
Portion
Zum Abtrainieren
Spanakopita ist ein griechischer Kuchen aus Spinat, Feta, Zwiebel und Kräutern zwischen Schichten aus Filoteig, mit Olivenöl oder Butter bestrichen. Bäckereien in Griechenland verkaufen ihn stückweise zum Frühstück oder für unterwegs.
Ein Stück hat 420 kcal, mit 28 g Fett, 30 g Kohlenhydraten und 12 g Eiweiß. Das Öl zwischen den Teigschichten und der Feta machen das meiste Fett.
Der Spinat ist der leichte Teil. Mehr Füllung und weniger Teig bringen die Zahl etwas runter.
Tipps
- 1Ein kleineres Stück mit einem großen Salat.
- 2Zu Hause mit weniger Teigschichten obendrauf backen.
- 3Den Filoteig mit wenig Öl bepinseln, statt jedes Blatt zu tränken.
Tipp es einfach ein
ein stück spanakopita
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Was ist in Spanakopita?
Spinat, Feta, Zwiebel oder Frühlingszwiebel, Dill und Ei, in Filoteig gebacken.
Wie viele Kalorien haben zwei Stück Spanakopita?
Etwa 840 kcal.
Hat Spanakopita viel Eiweiß?
Etwas, etwa 12 g pro Stück, vor allem von Feta und Ei.
Ist Spanakopita vegetarisch?
Meistens ja. Es ist Spinat, Feta, Ei und Filoteig ohne Fleisch. Manche Feta wird mit tierischem Lab gemacht, schau nach, wenn dir das wichtig ist.
Kann man Spanakopita einfrieren?
Ja. Roh oder gebacken einfrieren und im Ofen aufwärmen, damit der Teig wieder knusprig wird.
