Wie viele Kalorien haben Erdnüsse?
Eine Handvoll Erdnüsse, etwa 30 g, hat 170 kcal und 8 g Eiweiß.
Portion
Zum Abtrainieren
Eine Handvoll Erdnüsse hat 170 kcal, 8 g Eiweiß und 15 g Fett. Für so eine kleine Menge ist das eine Menge Energie.
Gesalzen und geröstet aus der Dose stehen sie beim Bier oder beim Skatabend auf dem Tisch. Dann bleibt es selten bei einer Hand.
Dafür machen sie satt und bringen Eiweiß mit. Eine Handvoll ist ein guter Snack, die Dose ist ein Abendessen.
Tipps
- 1Nimm sie mit Schale, das Knacken bremst ganz von allein.
- 2Füll dir eine Handvoll in ein Schälchen statt aus der Dose zu essen.
- 3Streu ein paar über den Salat oder das Curry statt sie pur zu knabbern.
Woher es kommt
Erdnüsse stammen aus Südamerika. Archäologen um Tom Dillehay von der Vanderbilt University fanden rund 7.600 Jahre alte Erdnussreste in Hausböden und Feuerstellen im Ñanchoc Tal im Norden Perus. Wild wuchsen Erdnüsse dort nicht, also müssen sie zuerst anderswo domestiziert und dann von Händlern oder wandernden Bauern mitgebracht worden sein.
Woher kommt unser Essen? · Quelle: Vanderbilt University News, Early farming sowed seeds of massive change (study in Science, 2007)
Tipp es einfach ein
handvoll erdnüsse
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Fragen
Wie viel Eiweiß haben Erdnüsse?
Eine Handvoll hat etwa 8 g Eiweiß.
Haben gesalzene Erdnüsse mehr Kalorien?
Kaum, das Salz bringt keine Kalorien. Geröstet in Öl kann etwas mehr Fett dazukommen.
Sind Erdnüsse eigentlich Nüsse?
Nein, sie sind Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen. Kalorien haben sie trotzdem wie Nüsse.
Wie viele Kalorien hat ein Löffel Erdnussbutter?
Ein Esslöffel, etwa 16 g, hat rund 95 kcal und 4 g Eiweiß. Auf einem Brot landen oft zwei davon.
