Banan vs æble
En mellemstor banan har cirka 105 kcal, et mellemstort æble cirka 95. Stort set det samme.
Forskellen
10 kcal
Bananen har lidt flere kulhydrater og er blødere, så den giver energi hurtigere. Derfor ser du løbere spise dem.
Æblet har mere vand og flere fibre og tager længere tid at spise, så det mætter som regel længere. Og et dansk æble i september er svært at slå.
Tag den, du har lyst til. Det er aldrig frugten, der får en dag til at løbe over.
Bare skriv det
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Spørgsmål
Tager man på af bananer?
Nej. Med cirka 105 kcal er den en af de nemmeste snacks at få plads til.
Hvilken har mest sukker?
Æblet, en smule: cirka 19 gram mod 14 i en banan. Begge kommer med fibre, der bremser det.
Skal man spise frugt før eller efter træning?
En banan før virker godt til hurtig energi. Bagefter betyder noget med protein mere.
