Kolik kalorií má pounded yam
Porce pounded yam, asi 300 g, má 360 kcal.
Porce
Abys to spálil
Pounded yam je uvařený jam roztlučený v hmoždíři do hladka a pružna, jako měkké těsto. Je to swallow: prsty odštípneš kousek, namočíš do polévky a spolkneš skoro bez kousání. Hodně domácností ho dnes dělá z jamové mouky, prodávané jako poundo.
Porce má 360 kcal, 85 g sacharidů, 4 g bílkovin a 1 g tuku. Je to skoro čistý škrob.
Druhá půlka jídla je polévka. Egusi přidá asi 400 kcal, takže celý talíř je kolem 760.
Tipy
- 1Udělej kouli jamu menší a misku polévky větší a plnou zeleniny.
- 2Vyber polévku s hodně listy a méně palmového oleje.
- 3Jez pomalu, pounded yam zasytí rychle.
Prostě to napiš
porce pounded yam
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik kalorií má pounded yam s polévkou egusi?
Asi 760 kcal, 360 za jam a 400 za misku egusi.
Tloustne se z pounded yam?
Žádné jídlo samo o sobě. Tuku má skoro nic, kalorie jsou ze škrobu, asi 85 g sacharidů na porci.
Je poundo to samé co pounded yam?
Poundo je jamová mouka zamíchaná do horké vody. Je rychlejší a kaloriemi blízko, ale hodně lidí tvrdí, že tlučený je jemnější.
Co je swallow?
Měkké těsto z jamu, manioku nebo obilí, třeba pounded yam, eba, amala nebo fufu, které se jí prsty a namáčí do polévky.
Kolik bílkovin má pounded yam?
Jen asi 4 g. Bílkoviny přináší maso a ryba v polévce.
