Ris vs quinoa
En tallrik kokt ris har cirka 260 kcal, en kopp kokt quinoa cirka 222. Quinoan ligger 38 kcal lägre och har lite mer protein.
Skillnaden
38 kcal
Samma vikt: 100 g av varje
Quinoa har lite mer protein och fett än ris, riset lite mer stärkelse. Kokta hamnar de på ungefär samma ställe.
Portionerna är inte riktigt lika här: en vanlig tallrik ris mot en kopp quinoa. En liten portion ris som tillbehör är cirka 195 kcal, lägre än quinoan.
Ta den du faktiskt gillar till grytan eller salladen. Skillnaden är ungefär ett mariekex.
Skriv bara in det
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Frågor
Är quinoa nyttigare än ris?
Båda är bara mat. Quinoa har lite mer protein, 8 g per kopp mot 5 g på en tallrik ris.
Hur många kalorier är det i en kopp quinoa?
Cirka 222 kcal för en kopp kokt quinoa.
Vilken mättar mest?
Det beror på dig. Testa båda till samma middag och se vilken som håller längst.
