Koľko kalórií má ayran
Pohár ayranu má 85 kcal a 5 g bielkovín.
Porcia
Aby si to spálil
Ayran je jogurt rozmiešaný s vodou a štipkou soli. V Turecku ide ku kebabu, lahmacunu aj pide, v pohári alebo v zatavenom kelímku, často s penou navrchu.
Pohár má 85 kcal, 5 g bielkovín, 7 g sacharidov a 4 g tuku. Riedenie jogurtu vodou ho drží takto ľahký.
Ku kebabu si ťažko vypiješ niečo ľahšie. Soľ je súčasť pointy, sedí ku grilovanému mäsu. Ak poznáš zakysanku alebo cmar, si doma.
Tipy
- 1Daj si ho ku kebabu namiesto kofoly alebo coly.
- 2Doma ho urob z bieleho jogurtu, studenej vody a soli.
- 3Ak ho piješ každý deň, vezmi nízkotučný jogurt.
Proste to napíš
pohár ayranu
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Z čoho sa robí ayran?
Z jogurtu, vody a soli. To je všetko.
Koľko kalórií majú dva poháre ayranu?
Okolo 170 kcal.
Je ayran to isté ako doogh alebo lassi?
Sú to príbuzní. Iránsky doogh býva perlivý s mätou a indické lassi býva sladké.
Je ayran dobrý na bielkoviny?
Má okolo 5 g v pohári, na nápoj slušne.
Prečo je ayran slaný?
Tak sa robí. Soľ ho robí osviežujúcim k horúcemu grilovanému jedlu.
