Paljonko kaloreita spinningtunnilla kuluu
Tavallinen spinningtunti kuluttaa noin 470 kcal, jos painat noin 70 kg ja tunti kestää 45 minuuttia.
Se on suunnilleen
Spinning on salien suosituimpia tunteja, oli se sitten Elixia, Fitness24Seven tai uimahallin kuntosali. Pyörä pysyy paikallaan, mutta vastus ja kadenssi vaihtuvat koko ajan.
Luvut koskevat noin 70-kiloista aikuista. Painavampi kuluttaa enemmän ja kevyempi vähemmän, ja omalla vastuksella on yhtä suuri merkitys.
Täysi tunti on noin 625 kcal. Ulkona puolen tunnin tasainen pyöräily on noin 240, koska alamäissä ehtii levätä.
Vinkit
- 1Säädä satula lonkan korkeudelle ennen kuin tunti alkaa.
- 2Ota pyyhe ja täysi juomapullo, taukoa ei juuri tule.
- 3Ensimmäisillä kerroilla pidä vastus pykälää kevyempänä kuin ohjaaja.
Kirjoita vain
spinning 45 min
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Paljonko tunnin spinning kuluttaa?
Noin 625 kcal, jos painat noin 70 kg.
Kuluttaako spinning enemmän kuin pyöräily ulkona?
Yleensä, koska poljet koko ajan. Puoli tuntia tasaista pyöräilyä ulkona on noin 240 kcal.
Miten kirjaan spinningin Caltypeen?
Kirjoita esimerkiksi "spinning 45 min", niin se lisätään päivääsi takaisin.
