Paljonko kaloreita on kahdessa souvlaki-vartaassa
Kaksi souvlaki-vartasta, noin 200 g, on noin 330 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Souvlaki on pieniä lihakuutioita, yleensä porsasta, joskus kanaa, jotka marinoidaan oliiviöljyssä, sitruunassa ja oreganossa ja grillataan vartaassa. Kreikassa sen saa tikussa tai pitaan käärittynä.
Kaksi vartasta on 330 kcal: 34 g proteiinia, 20 g rasvaa ja 3 g hiilihydraattia. Yksinään se on enimmäkseen proteiinia, joten se on grilliravintolan kevyimpiä juttuja.
Lisukkeet kasvattavat lukua. Pitarullassa on tzatzikia, tomaattia, sipulia ja usein muutama ranskalainen, eikä mikään niistä ole yllä olevassa luvussa.
Vinkit
- 1Tilaa vartaat kreikkalaisen salaatin kanssa pitan ja ranskalaisten sijaan.
- 2Valitse kana, jos haluat vielä kevyemmän.
- 3Tzatziki on hyvä dippi, se on jogurttia, älä vain huku sitä.
Kirjoita vain
2 souvlaki vartasta
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Onko souvlakissa paljon proteiinia?
On, noin 34 g kahdessa vartaassa.
Onko souvlaki sama kuin gyros?
Ei. Souvlaki on lihakuutioita vartaassa, gyros on pyörivässä vartaassa kypsennettyä lihaa, joka vuollaan.
Paljonko kaloreita on neljässä souvlaki-vartaassa?
Noin 660 kcal.
Onko souvlaki terveellistä?
Yksinään se on enimmäkseen vähärasvaista proteiinia ja tosi vähän hiilareita. Miten se sopii päivääsi, riippuu ympärillä olevasta pitasta, ranskalaisista ja kastikkeista.
Mitä lihaa souvlakissa käytetään?
Porsas on Kreikan klassikko. Kanaa näkee myös paljon, ja lammasta joissain paikoissa.
