Hur många kalorier förbränner man av att gå i trappor?
Tio minuter i trappor förbränner runt 100 kcal om du väger omkring 70 kg.
Det är ungefär
Siffrorna gäller en vuxen på runt 70 kg. Väger du mer förbränner du mer, väger du mindre blir det lite mindre.
Tio minuter är runt 100 kcal och tjugo är 195. Det gäller uppför, i jämnt tempo, och vägen ner räknas lite också.
Du behöver inget gym för det. Trapporna i tunnelbanan, på jobbet eller i trapphuset hemma gör jobbet, och trappmaskinen på gymmet är samma idé.
Tips
- 1Ta trapporna i stället för hissen upp till tre eller fyra våningar.
- 2Gå uppför rulltrappan i tunnelbanan eller på köpcentret.
- 3Gå några varv i trapphuset medan du pratar i telefon.
Skriv bara in det
trappor 10 min
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur många kalorier förbränner 10 minuter i trappor?
Runt 100 kcal för en vuxen på 70 kg i jämnt tempo uppför.
Räknas trappmaskinen på gymmet likadant?
Ungefär, ja. Tio minuter i den ligger nära de 100 kcal i riktiga trappor.
Hur loggar jag trappor i Caltype?
Skriv "trappor 10 min" så läggs kalorierna tillbaka på din dag.
Visste du?
Att gå nedför trappor tar ungefär hälften så mycket energi som att gå uppför. Tio minuter i trapporna uppåt bränner runt 100 kcal om du väger 70 kg.
Fakta om sport och träning · Källa: Compendium of Physical Activities (2024)
