Hur många kalorier förbränner man på roddmaskin?
En halvtimme på roddmaskin bränner runt 255 kcal, räknat på en vuxen på 70 kg.
Det är ungefär
Nästan varje gym i Sverige, från SATS till kommunens motionshall, har en rad roddmaskiner längs väggen. De står ofta lediga medan alla väntar på löpbanden.
En timme ger 515 kcal och en halvtimme 255. Siffrorna gäller någon på runt 70 kg, och väger du mer bränner du mer.
Roddmaskinen tar ben, rygg och armar i samma drag. Det är benen som ska trycka, armarna drar bara sist.
Tips
- 1Kör 10 minuter som uppvärmning innan styrkepasset, det är redan runt 85 kcal.
- 2Tryck ifrån med benen, fäll överkroppen och dra handtaget mot magen, i den ordningen.
- 3Logga passet direkt efteråt, så har du det med i dagens summa.
Skriv bara in det
roddmaskin 30 min
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur mycket bränner en timme på roddmaskin?
Runt 515 kcal för någon på 70 kg i ett tempo där du kan prata lite.
Bränner roddmaskin mer än cykel?
Den känns tyngre eftersom fler muskler jobbar. Hur mycket du bränner beror mest på hur hårt och hur länge du kör.
Är roddmaskin bra för ryggen?
Med rätt teknik, ja. Tryck med benen och håll ryggen rak, så slipper ländryggen ta jobbet.
Hur loggar jag rodd i Caltype?
Skriv "rodd 30 min" så läggs det du bränt tillbaka på dagen.
