Caltype.Скачать приложение

Сколько калорий сжигает тренировка с гантелями?

Тяжёлый час с гантелями и другими свободными весами сжигает около 440 ккал, если ты весишь около 70 кг.

Час, тяжело, короткий отдых
ккал сожжено
30 минут, на пределе220 ккал
Час, тяжело, короткий отдых440 ккал
Час спокойных подходов, 8 до 15 повторов255 ккал

Это примерно

2Круассан
2Пиво

Цифры для взрослого около 70 кг и взяты из Compendium of Physical Activities. Свободные веса и тренажёры там в одной строчке, так что при том же усилии гантель не сжигает больше тренажёра. Цифру двигает то, насколько тяжело ты работаешь и сколько отдыхаешь.

Тяжело и с коротким отдыхом это около 440 ккал в час и 220 за полчаса. Спокойные подходы по 8 до 15 повторов с нормальным отдыхом дают около 255 в час, и так обычно выглядит тренировка дома.

Гиря сжигает больше за минуту, потому что махи не дают остановиться: десять минут это около 120 ккал. Гантели выигрывают разнообразием. Одной парой делаешь жимы, тяги, выпады и сгибания, то есть всё тело в углу комнаты.

Советы

  1. 1Разборные гантели занимают меньше места, чем стойка, и растут вместе с тобой.
  2. 2Совмещай жим с тягой, сначала жим, потом тяга, и отдыхай только после обоих.
  3. 3Сначала добавь повтор, а вес только когда последний подход станет лёгким.

Просто напиши

гантели 1 час

В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.

Скачать бесплатно

Поделиться

Поделиться: Гантели и свободные веса

Вопросы

Гантели сжигают больше, чем тренажёры?

Не при том же усилии. В Compendium одна строчка для свободных весов и тренажёров, и тяжёлый час в обоих случаях это около 440 ккал.

Гантели или гиря, что сжигает больше?

Гиря, если считать за минуту. Десять минут махов это около 120 ккал, тяжёлые полчаса с гантелями около 220.

Сколько калорий сжигают полчаса с гантелями?

Около 220 ккал, если работать тяжело с коротким отдыхом, при весе 70 кг.

Как записать гантели в Caltype?

Напиши "гантели 1 час" или "гантели 30 мин", и калории вернутся к твоему дню.

Подборки

Больше всего калорий за час

Ещё еда и напитки

Гиряккал сожженоХоккейккал сожженоВерховая ездаккал сожженоНастольный теннисккал сожженоРабота на дачеРабота на дачеккал сожженоУборка домаУборка домаккал сожженоКроссфитккал сожженоСквошккал сожженоБадминтонккал сожженоВолейболккал сожженоБаскетболккал сожженоГольфГольфккал сожженоТренажёрный залккал сожженоЙогаЙогаккал сожженоПаделккал сожженоТеннисккал сожжено
Caltype.Считать калории